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內容來自YAHOO新聞
站著坐著還是渾身痛！紓緩膝蓋、坐骨神經痛按這邊
【早安健康／曾啟翔整理編輯】現代人普遍運動不足，導致邁入老年之後，關節退化的速度很快，帶來了許多生活上的不便利。常出現在老年人間的症狀如膝關節疼痛、坐骨神經痛等，讓人寸步難行，坐著也不舒服，站著、躺著都不對，使人十分困擾。
想要舒緩坐骨神經痛及膝關節疼痛，除了透過運動來改善身體狀況外，手指操權威王岩昆及日本針灸院院長柳本真弓在其書提到，想要舒緩疼痛，也可以自己在家進行穴道按摩，來舒緩疼痛。除了穴道按摩外，長時間使用電腦的人，可以在椅背上放一個小靠墊，並且每個小時站起來走動一下，放鬆腰椎和頸椎。
膝關節疼痛
按壓手肘壓痛點、內膝眼、委中穴就能有效改善膝蓋疼痛。
１、手肘壓痛點：屈肘，肘尖的骨頭稍微下方，按壓後會感到刺痛的地方。
２、內膝眼：膝關節下方兩側凹窩形如眼窩，所以稱為「膝眼」，其穴在內側者就是內膝眼。
３、委中穴：屈膝，膝窩橫紋的中間點。
坐骨神經痛
穴道按摩
１、雙手握拳，以拳背捶打環跳穴（側臥屈股，股骨大轉子最凸點，與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處）32下。
２、以雙手手掌拍打承扶（體承扶穴位於大腿後面，臀下橫紋的中點）和殷門穴（俯臥位，當承扶與委中的連線上，承扶下6寸處取穴），以32下為宜。
３、用手指按摩陽陵泉（膝蓋下偏外側有一突出的圓骨，骨下凹窩處即為穴位所在。)
【延伸閱讀】
神奇肩胛骨柔軟術，3招改善失眠、頭痛、手腳麻
資料來源：《3指按摩法 不用記穴位，立刻找到病痛療癒點》／柳本真弓／時報出版
資料來源：《改善600萬人健康的不生病手指操》／王昆岩／柿子文化
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/站著坐著還是渾身痛-紓緩膝蓋-坐骨神經痛按這邊-020116842.html
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